換季皮膚特別敏感!專家推「4類食物」穩定膚況:雞肉、紅辣椒上榜
时间:2024-09-20 14:43:42 来源:漏网之鱼网
改善敏感肌,換季紅辣除了避免有刺激性的皮膚保養品,飲食也是特別推類很重要的一環!
多攝取4種營養素 穩定膚況
芳療醫美吳易儒醫師分享四種可以幫助穩定膚況的敏感好食物,讓我們由內而外變漂亮:
1、食物Omega-3脂肪酸:魚油、穩定亞麻籽、膚況核桃、雞肉椒上酪梨、換季紅辣橄欖油和葵花籽油
Omega-3脂肪酸有助於維護肌膚屏障功能,皮膚可以減輕肌膚過敏反應和發炎。特別推類
2、敏感維生素C:柑橘水果(柳橙、食物檸檬、穩定柚子)、膚況草莓、獼猴桃、紅辣椒、花椰菜
維生素C是一種天然抗氧化劑,有助於減少肌膚紅腫和發炎。
3、維生素E:杏仁、腰果、松子、葵花籽、南瓜籽、綠葉蔬菜
維生素E也是一種抗氧化劑,可以有助於保護肌膚。
4、鋅:燕麥、堅果、種子、瘦肉(雞肉、火雞)
鋅可以協助維護肌膚屏障,有助於減輕肌膚問題。
避免肌膚發炎 這些食物最好避開
吳易儒說明,這些食物主要的作用就是協助維護肌膚屏障,並降低肌膚潛在的發炎反應,而除了避開自己容易過敏的食物,也可以少吃油炸類,避免肌膚產生發炎反應!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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